стретчинг - свобода движений, красота и гибкость ... стретчинг - гармония души и тела в диапазоне гибкости и естественности ...стретчинг - внутренний мир в проявленной телесности ... стретчинг - снятие мышечных блоков
Испокон веков гибкое, гармонично развитое тело (не путать с образцами 60*90*60 – у всех гармония своя – неповторимая) ассоциировалось с красотой и здоровьем. В гибком теле процессы протекают естественно, энергия циркулирует свободно, не застревая и не скапливаясь в участках тела, не образовывая мышечные зажимы. Свободному току энергии способствует растяжка мышц, гибкость суставов, т.е. занятия общим оздоровительнымстретчингом (stretching).
Недаром практика йогов ведет к психическому (душевному) здоровью и совершенствованию через телесные практики, где особое внимание уделяется развитию гибкости и силы тела в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания. Древние хорошо знали, что одним из путей духовного совершенствования являются двигательные практики, через которые человек приходит к познанию, осознаванию своего тела, организма и начинает любит его.
Что происходит на занятиях стречингом (stretching):
Улучшается гибкость, эластичность мышц
Улучшается гибкость, подвижность суставов
Прикладной стретчинг Достигнутые вами результаты на занятиях по растяжке и развитию гибкости, то есть ваша новая амплитуда или растяжка – в действии
Работа с центром тяжести (совершенствование координации) - овладение новыми возможностями "нового" гибкого тела
Постановка дыхания при физической нагрузке
Обучение концентрации внимания
Упражнения на релаксацию, расслабление, которые способствуют физиологически более естественному стретчингу, растягиванию мышц, снимают излишнее напряжение и болевые ощущения
Оздоровление всего организма за счет гармонизации тока биологической и психической энергии
Амплитуда движений увеличивается, теперь вы способны выполнять ранее недоступные для вас элементы. Вы выполняете прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, эффектные поддержки с широкой амплитудой, акробатические элементы и йоговские асаны. Это безусловно, вызовет восторг ваш и зрителей
Улучшается координация, ваш двигательный «арсенал» значительно расширяется
Мышечные зажимы уходят
Эмоциональная, психологическая разгрузка
Осанка нормализуется
Общая и специальная гибкость улучшается. Шпагаты продольные, поперечные становятся доступны
Вы начинаете владеть своим телом на более высоком уровне гибкости и координации (доступ к ресурсам вашего тела открыт).
Режим занятия стретчингом:
Разминка. Разогрев всех суставов и подготовка организма к выполнению упражнений основной части занятия
Основная часть - растяжка (stretching) пассивная, растяжка в партнерах, статический стретчинг
Динамическая растяжка
Применение приобретенных навыков в сложных движениях
Заключительная часть общего занятия - релаксация, глубокое расслабление - освобождение от мышечных напряжений
Часть занятия отводиться на личные консультации исамостоятельную проработку движений
Что нужно для тренировок стретчингом:
личное присутствие на занятиях
удобная спортивная или репетиционная одежда
мягкая спортивная или танцевальная обувь, лучше без обуви
КОВРИК - желательно свой личный
желание, хорошее настроение и вера в себя!!!
__________________________________________________ Тренер по стретчингу, автор методики – Ольга Макарова
МС по художественной гимнастике,
профессиональная танцевальная практика (10 лет),
практика йоги, единоборств.
Образование:
РГУФК - тренер–преподаватель (сложнокоординационные виды спорта)
