Стретчинг в Москве - развитие гибкости
Стретчинг с Ольгой Макаровой
Стретчинг в Москве - растяжка на шпагат
Занятия стретчингом индивидуально
Занятия стретчингом в группе
 
 
 

Что происходит на занятиях стретчинга

Автор: Admin от 18-07-2015, 00:49, посмотрело: 1800

0

Содержание тренировки стретчинга

Для тех, кто спрашивает, что и как происходит на занятиях стретчинга, немного о содержании моей тренировки.

Я буду останавливаться более подробно на отдельных частях комплекса стретчинга, который я преподаю.


Набор упражнений от тренировки к тренировке меняется. Для меня основным является не выучивание некой последовательности или набора движений, хотя я с уважением и пониманием отношусь к постоянству йогических последовательностей в хатха йоге. Каждому свое, просто, соблюдение строгой очередности однажды выученного порядка упражнений – это не мое. Просто вкусовое предпочтение.


Мои принципы занятия стретчингом

Я ориентируюсь на развитие и воспитание определенных качеств мышц, развитие способности чувствовать движение, управлять им не в определенных строгих рамках. Я за умение применять развитый навык в различных условиях. Рамки, канва, рисунок, по моему мнению, должны создаваться движением. Если движение правильное, оно и красиво и эффективно. Оно само создает телесную структуру.


Таким образом, у меня на занятиях, начиная с разминки, мы создаем движение, которое проводим последовательно через серию упражнений. Так что, навык или качество, на которое было направлено предыдущее упражнение продолжает совершенствоваться в последующих вариациях.

 

Еще один принцип тренировки. Мышцы нетренированные не всегда получается заставить работать, «завести» их. Многократные повторения с небольшими модификациями в подходах хорошо справляются с этой задачей. Самостоятельно заставить работать мышцы в нужном режиме не у всех получается не потому, что Вы ленитесь, а возможно потому, что Вы не знаете, как должен ощущаться необходимый в данный момент режим работы мышцы.

 

В Вашем опыте, возможно, отсутствуют подобные ощущения. Поэтому тренер берет на себя эту задачу и учит Ваши мышцы, Ваше тело работать правильно, учит развивать в себе это умение и в дальнейшем применять его самостоятельно. Тело, в этом случае, походит на музыкальный инструмент, требующий настройки.


Как правило, человек, не имеющий богатого спортивного опыта, «обучил» свое тело функционировать в некотором усредненном режиме, не очень разнообразном, привычном и потому плохо ощущаемом. Болезни, травмы, стрессы встряхивая тело, дают Вам на какой-то период ощутить его более полно, хотя часто и с негативным оттенком. Целенаправленная физическая нагрузка с глубокой проработкой мышц, суставов дает ощущения преимущественно из приятного регистра, хотя по началу мышцы «стонут» от небывалого их использования.


«Втягивание» в стретчинг-режим

Приготовьтесь к периоду втягивания в новый функциональный мышечный режим.

Поверьте, эти ощущения вполне переносимые и переживаемые, большей части людей они даже нравятся, так как приносят моральное удовлетворение от проделанной накануне работы.


Вместо заключения

Лучше один раз «порастягиваться» и «постретчинговать», чем сто раз услышать и даже увидеть, как это делают другие. Хотя, если Вы хотите просто наслаждаться чьим-то красивым и управляемым телом, можно и посмотреть и почитать…

Я лишь обозначила некоторые аспекты тренировки, направленной на развитие гибкости, в частности, на растяжку шпагатов.

Я буду Вам благодарна за вопросы, касающиеся тематики сайта. Возможно, о некоторых аспектах, которые могут Вас интересовать, я даже не догадываюсь.

Я полностью открыта для беседы, дискуссии и практики.

До встречи в спортивном зале!

Хорошей Вам формы!

Категория: Статьи о стретчинге

Поделитесь с друзьями:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.